Dopusti si nekoliko minuta u kojima ne moraš ništa riješiti.

Ova kratka mindfulness meditacija poziva te da se na nekoliko minuta makneš iz vrtloga
misli i vratiš onome što se događa upravo sada — svom dahu, tijelu i osjećaju prisutnosti.

U ovoj meditaciji koristit ćemo dah i vizualizaciju boja kao jednostavan način usmjeravanja
pažnje.

Ne moraš znati meditirati. Ne moraš se „isprazniti od misli“. Samo pronađi mirno mjesto,
udobno se smjesti i dopusti sebi nekoliko minuta predaha.

Prije nego počneš:
Ako možeš, stavi mobitel na nečujno, sjedni ili lezi u položaj koji ti je ugodan i dopusti sebi
da na samo 3 minute ništa ne moraš postići.

Poslušaj meditaciju

Disanje boja

Meditacija traje 3 minute.

Ova meditacija dio je knjige „Možeš preživjeti prekid“

Ovu sam meditaciju snimila kao dio knjige Možeš preživjeti prekid — vodiča kroz ono što
se događa nakon prekida i malih koraka koji ti mogu pomoći da kroz to razdoblje prođeš
nježnije i svjesnije.

Ako ti je ova meditacija koristila, u knjizi te čeka još puno toga: prostor za razumijevanje
onoga što ti se događa, praktične vježbe, pitanja za razmišljanje i alati koji ti mogu pomoći
da se malo po malo vratiš sebi.

Meditacija ti može pomoći da zastaneš na nekoliko minuta.
Knjiga je tu da te prati kroz cijeli proces.

Ako si do ove meditacije došla preko QR koda u knjizi, možeš joj se vratiti kad god ti
zatreba. Ako ti ju je netko poklonio, slobodno je poslušaj koliko god puta želiš.