Ova mindfulness vježba poziva te da na nekoliko minuta zastaneš i primijetiš svoje tijelo.

Pregled tijela jednostavna je praksa u kojoj polako usmjeravaš pažnju na različite dijelove
tijela — bez potrebe da ih mijenjaš, popravljaš ili procjenjuješ.

Možda ćeš primijetiti napetost. Možda toplinu, težinu ili lakoću. Možda nećeš primijetiti
ništa posebno. Sve je u redu.

Cilj nije osjećati se drugačije. Cilj je primijetiti kako se osjećaš sada.

Poslušaj meditaciju

Pregled tijela

Vježba traje približno 35 minuta.

Pronađi mjesto na kojem možeš biti pola sata bez ometanja. Možeš je prakticirati sjedeći ili
ležeći.

Ako ti u bilo kojem trenutku nije ugodno, otvori oči i vrati pažnju na prostor oko sebe.

Ova vježba dio je knjige „Možeš preživjeti prekid“

Pregled tijela jedna je od mindfulness vježbi iz knjige Možeš preživjeti prekid.

Knjiga je nastala s idejom da nakon prekida ne moraš odmah „biti dobro“. Možeš krenuti
od malih stvari — od razumijevanja svojih osjećaja, vraćanja sebi i stvaranja prostora za
ono što se događa.

Ako ti je ova vježba bila korisna, možda će ti koristiti i ostatak knjige.

Ovo je samo jedna mala stanica na putu.
U knjizi te čeka cijeli vodič.

 
Ako si do ove meditacije došla preko QR koda u knjizi, možeš joj se vratiti kad god ti
zatreba. Ako ti ju je netko poklonio, slobodno je poslušaj koliko god puta želiš.