Neprestano mislim
Ne mogu prestati misliti na njega/nju
Većinu dana provedeš u mislima o bivšem ili bivšoj. Ne zato što želiš, nego zato što je preteško ne misliti, uz toliko podsjetnika – zajedničke stvari, mjesta, ljudi, hrana, aktivnosti, serije, glazba, interne fore na koje naiđeš i prst automatski krene poslati to njemu/njoj.
To je prirodno i očekivano, ništa s tobom nije pogrešno, navike su zeznuta stvar i trebat će neko vrijeme da se smanji broj podsjetnika, ali sada još uvijek previše toga podsjeća na
njega/nju i preočita je praznina koja je nastala.
Što možeš učiniti već danas?
Detektiraj trigere i podsjetnike
Promatraj kroz dan (ako treba zabilježi) sve ono što te podsjeća na bivšeg/bivšu i vraća mučne misli. Ukloni te podsjetnike iz svoje okoline. Zaista ti ne treba da svako jutro prvo
ugledaš njegovu šalicu, njenu četku, njegovu majicu, njezinu sliku, stvari koje su bili pokloni ili suveniri sa zajedničkih putovanja ili koncerata.
Uzmi jednu kutiju i u nju pospremi sve ono što sada izaziva bol i pojačava misli o bivšem/bivšoj. Kasnije ćeš moći pregledati sadržaj te kutije i odlučiti što s tim stvarima, ali u ovom trenutku ukloni ih iz vidokruga i svakodnevnice.
Opažaj kada se pojavljuje osjećaj praznine
Možda si na završetku radnog vremena prvo zvala njega/nju da dogovorite što ćete jesti i kako ćete provesti ostatak dana. Sada automatski uzmeš mobitel, ali se zaustaviš – jer to više nije osoba koju možeš nazvati u ovakvom trenutku. Praznina zapeče. Ispuni prazninu dovoljno dobrom zamjenom. Nazovi prijateljicu, mamu, sestričnu, bilo koga tko će se javiti da razmijenite barem dvije-tri rečenice, samo da se lakše premosti nastala praznina.
Inače ste zajedno pili subotnje jutarnje kave, ručali nedjeljom, odlazili na Sljeme ili pratili odrešenu seriju na Netflixu. Razmisli tko od tvojih bliskih osoba može biti dovoljno dobra
zamjena za neku od tih aktivnosti.
Ako osjećaš snažnu želju da se oslobodiš misli o bivšem/bivšoj i da se fokusiraš na sebe i svoj život, ali ne znaš kako SOS program ti pomaže upravo u tome jer ti svako jutro stiže kratki video koji ti pomaže da kreneš u svoj dan i daje temu za razmišljanje. Imaš nešto na što možeš misliti umjesto da misliš o bivšem/bivšoj.
